Si vous avez la flemme de vous
rendre au club de gym (comme moi d'ailleurs) ou si vous n'avez tout simplement
pas le temps de le faire, il y a un nouveau moyen simple et efficace de muscler
ses abdos et de tonifier son ventre pour cet été : "le 30 days plank
challenge" !!
C'est quoi ?
Plank=planche chez nos confrères
anglo-saxons
Comment on fait?
En appui sur les coudes et sur
la pointe des pieds, on se place à l'horizontale, parallèle au sol en gainant
l'ensemble des muscles du corps pour pouvoir maintenir cette position le temps nécessaire:
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| illustration via elle.fr |
Ce challenge doit être effectué
sur une période de 30 jours, une fois par jour, selon le temps imposé par le
planning suivant :
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| via elle.fr |
Attention, si vous n'arrivez
pas à tenir le temps imposé au début, ne vous découragez pas et continuez à
essayer, vous ferez des progrès plus vite que vous ne l'imaginez.
Ce nouveau concept est en train
de créer le buzz sur internet et il y a même un hashtag #plankchallenge!!
Petite remarque à la mode au point:
Ce n'est pas parce-que vous
faites l'exercice à la maison que vous ne devez pas adopter un look de
sportive! Alors voilà une idée:
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| adidas running |
Mais, qu'est-ce que vous
attendez donc encore? Arrêtez de surfer sur le net et à vos marques...plankez!!!
Ndlr: les informations citées dans cet article sont tirées de elle.fr
